אני לבד בבית ואני מרגישה כאילו אני עומדת להתעלף, מה לעשות?

להתקשר להורים!!

לשתות מים ולשכב

שואל השאלה:
אחותי בבית ספר וההורים שלי לא יכולים לבוא הם בעבודה.
ניסיתי לשכב אבל כל הגוף שלי רועד

תתקשרי לשכן אולי או לחברה שאת יודעת שלא בבצפר

תנסי ללכת בזהירות למטבח, תחזיקי בקיר אם צריך. תמלאי בקבוק מים, תשבי ותכריחי את עצמך לשתות כמה שיותר. אם יש לך משהו קטן לאכול בהישג יד - תאכלי.
אחרי זה תכיני לעצמך תה חם רצוי עם סוכר ותשתי לאט לאט

את לא יכולה להישאר ככה לבד במצב כזה. ההורים מודעים למצבך? קודם כל שידעו גם אם הם לא יכולים לבוא! הם ימצאו פיתרון הם שומרים עלייך. הם יכולים להזמין בשבילך רופא הביתה במידת הצורך זה לא יקר.

שואל השאלה:
סליחה שאני חופרת.
אני לא חושבת שזה התקף חרדה כי היום לי כמה לפני מבחנים כבר ואני יודעת איך זה מרגיש.
פשוט כל הגוף שלי רועד ויש לי חולשה וסחרחורת

את לא חופרת את מרגישה רע... דיברת כבר עם מישהו? שלא תישארי שם ככה לבד.

שואל השאלה:
אמרתי לאבא שלי והוא הביא לי מים וחזר לעבודה

מיי הפלא של אבא. טוב נקווה שיעבוד.

זה אולי התקף חרדה? תשתי מים (לא הרבה, כמות קטנה בכל פעם). תשכבי על הגב. תעצמי עיניים. תיקחי נשימות איטיות ועמוקות. לאט לאט.. תחשבי על דברים טובים נעימים וכיפיים. תקשיבי לנשימות שלך תרגישי איך הגוף מתמלא באוויר נקי וטהור.. וכשאת מוציאה את האוויר לאט לאט תרגישי איך כל הלחץ יוצא איתו ביחד מהגוף.. עובר דרך הרגליים לבטן וממשיך החוצה ביחד עם האוויר.

קחי הפסקה של חצי שעה מהכל. תתנתקי. מקווה שזה יעזור להרגשה.

לכי תשטפי פנים ותתקשרי לסבתא סבא מישהו שיהיה איתך על הקו את לא יכולה להתעלם מזה, אפילו לכי לשכנים

שואל השאלה:
אני מתביישת להגיד לאבא שלי.
יש לי מחר מבחן ואני חושבת שזה מלחץ, אני לא יודעת מה לעשות.