17 תשובות
ממש לא תקשיב תעשה את זה בדרך בריאה עם דיאטה וספורט ממש לא רק בשביל לגמור עם זה מהר כי זה יהרוס לך ולא כדאי לך בכלל עדיף להשקיע בזה זמן מאשר לעשות את זה במהירות
תבדקי במחשבון קלוריות כמה את צריכה לאכול ביום לפי הגובה והמשקל שלך ותורידי 300 קלוריות ותראי כמה קלוריות את צריכה כדי להיות בגרעון קלוריות שלילי
1100 קלוריות זה סבבה לגמרי רק תאכל בריא
אנונימית
ו1100 זה לא משהו אני ממש נמוכה (מטר חמישים) ולפי המחשבון של הקלוריות כדי להיות בגרעון קלוריות שלילי אני צריכה לאכול 1300קלוריות
לדיאטה צריך לפחןת 1200 קלוריות ואם הוא יאכל רק 1100 הוא לא ישמין או משהו כי זה לא קצת
אנונימית
1100 קלוריות זה בסדר..
אבל אם אתה אוכל מה שאתה רוצה כלומר גם פחמימות וסוכרים זה לא יעבוד אתה חייב את הקלוריות האלה לקחת מפחמימות מלאות, חלבון, סיבים תזונתיים ולא משומנים וכאלה
אבל אם אתה אוכל מה שאתה רוצה כלומר גם פחמימות וסוכרים זה לא יעבוד אתה חייב את הקלוריות האלה לקחת מפחמימות מלאות, חלבון, סיבים תזונתיים ולא משומנים וכאלה
שואל השאלה:
אני יודע רת כל הדברים האלה אני כבר חודש בחיטוב ורזיתי 2 קילו רק אין לי סבלנות לזה גירעון קלורי גדול זה אחלה השאלה עד גמה גדול
אני רוצה 600 קלוריות אבל אולי זה מוגזם ועדיף 800 נגיד?
אני יודע רת כל הדברים האלה אני כבר חודש בחיטוב ורזיתי 2 קילו רק אין לי סבלנות לזה גירעון קלורי גדול זה אחלה השאלה עד גמה גדול
אני רוצה 600 קלוריות אבל אולי זה מוגזם ועדיף 800 נגיד?
אנונימי
אבל חיטוב והרזייה לא הולכים ביחד!
אם תרזה בקצב טוב לא תתחטבי
ואם תתחטב הרבה לא תרזה
- לחיטוב צריך הרבה חלבון ופחמימה מלאה והרבה קלוריות ואימוני חיטוב
- להורדה במשקל צריך אימוני אירובי פחות פחמימה ופחות קלוריות
אם תרזה בקצב טוב לא תתחטבי
ואם תתחטב הרבה לא תרזה
- לחיטוב צריך הרבה חלבון ופחמימה מלאה והרבה קלוריות ואימוני חיטוב
- להורדה במשקל צריך אימוני אירובי פחות פחמימה ופחות קלוריות
אתה לא תתחטב אם תאכל 600 קלוריות
אתה צריך גם קודם כל להרזות ואז להתחטב אחרת לא יראו כמעט את השריר
אתה צריך גם קודם כל להרזות ואז להתחטב אחרת לא יראו כמעט את השריר
שואל השאלה:
כתבתי אין לי שריר לאבד אני על אולי 5 אחוז שריר
המטרה שלי היא להגיע מהר לשחיף ואז לעשות מסה מסודרת כמו שצריך
כתבתי אין לי שריר לאבד אני על אולי 5 אחוז שריר
המטרה שלי היא להגיע מהר לשחיף ואז לעשות מסה מסודרת כמו שצריך
אנונימי
אוקיי אז אל תתחטב כי אמרת שאתה בחיטוב
כמה קילו אתה רוצה להרזות עוד?
כמה קילו אתה רוצה להרזות עוד?
שואל השאלה:
הייתי בחיטוב
אני רוצה להוריד 10-15 לדעתי עם 600-800 קלוריות זה יקרה תוך חודש ואז מסה אני אעשה בריא
זה טוב? (לא מבחינה בריאותית נטו לרדת במשקל)
הייתי בחיטוב
אני רוצה להוריד 10-15 לדעתי עם 600-800 קלוריות זה יקרה תוך חודש ואז מסה אני אעשה בריא
זה טוב? (לא מבחינה בריאותית נטו לרדת במשקל)
אנונימי
תקשיב אתה תעלה אחר כך את הכול גם נגיד שלא תיכנע ותמשיך לאכול כל החיים שלך 600 קלוריות
הגוף שלך אחרי שבועיים או חודש יתחיל לאגור ושמן מכל דבר ואז גם אם תאכל 200 קלוריות זה ישמין אותך פי 4 כי במקום לפרק הוא יכנס למצב שהוא מפחד שבסופו של דבר לא תיתן לו אוכל בכל והוא ישמור למקרה חירום
ואתה תירד אולי 10 אבל אחר כך בחיטוב צריך לאכול הרבה ואתה תעלה את הכול לא משריר
הגוף שלך אחרי שבועיים או חודש יתחיל לאגור ושמן מכל דבר ואז גם אם תאכל 200 קלוריות זה ישמין אותך פי 4 כי במקום לפרק הוא יכנס למצב שהוא מפחד שבסופו של דבר לא תיתן לו אוכל בכל והוא ישמור למקרה חירום
ואתה תירד אולי 10 אבל אחר כך בחיטוב צריך לאכול הרבה ואתה תעלה את הכול לא משריר
אתה צריך לאכול 1200 לפחות לפחות
ורק מדברים בריאים ואז זה לא ישמין אותך בכלל וזה יהיה שימושי לטווח הארוך ולחיטוב
ורק מדברים בריאים ואז זה לא ישמין אותך בכלל וזה יהיה שימושי לטווח הארוך ולחיטוב
שואל השאלה:
אני מודע לזה
לכן אני מתכנן לעשות מסה בריא בלי גאנק נטו חלבונים סיבים וזה
אני מודע לזה
לכן אני מתכנן לעשות מסה בריא בלי גאנק נטו חלבונים סיבים וזה
אנונימי
ירדת בסוף?
שואל השאלה:
נע לא ירדתי עכשיו מלא אבל בנתיים ירדת 900 גרם ביומיים
נע לא ירדתי עכשיו מלא אבל בנתיים ירדת 900 גרם ביומיים
אנונימי