לוקחים חלבון לפני או אחרי אימון?

אחרי

אחרי בדרכ למרות שמה שחשוב זה כמה אוכלים בסהכ באותו יום

זה תלוי בסוג חלבון
whey או isolate לוקחים אחרי
casein או egg לוקחים לפני
אבל זה הדבר שהכי פחות ישנה בקשר לאימונים