איך מחשבים כמה קלוריות אני מוציאה ביום?

מצטרף לשאלה

lifesum אפליקציה שמחשבת קלוריות
אפשר גם לסרוק ברקודים

שואל השאלה:
אמרו לי שצריך להכפיל bmr ב1.2 זה נכון?

נכון:) זה כדי לדעת את הקלוריות שהגוף שלך מוציא ביום ללא כל פעילות גופנית
אם את רוצה תהליך חיטוב והגוף שלך שורף נניח, 1700 קלוריות אז תיקחי תפריט של 300-400 קלוריות פחות- 1400/1200 קלוריות.
ככה תגיעי לגירעון קלורי:)

שואל השאלה:
אני לא בחיטוב אני בהורדה במשקל