מה צריך לאכול ולשתות כדי להפסיק עצירות שנמשכת הרבה זמן?בבקשה תכתבו תפריט מלא

שתיית מים
פירות וירקות
קראתי פעם שפופקורן עוזר למרות שנשמע מצחיק
אורז מלא