12 תשובות
לעשות מלא ספורט ולשמור על תזונה נכונה
שואל השאלה:
מה לאכול?
מה לאכול?
אנונימית
תזונה נכונה . זה הדבר היחיד שעובד. אורח חיים בריא המחשבה שלך תריכה להשתנות
בנושא הזה עדיף לך להתייעץ עם דיאטנית ^^^
גירעון קלורי.
לאכול בריא ומסודר
לעשות כושר
האתגרים של קלואי מאוד עוזרים תנסי
לעשות כושר
האתגרים של קלואי מאוד עוזרים תנסי
תאכלי שלוש ארוחות עיקריות הבנויות מפחמימות וחלבונים כל יום ובכל ארוחה תשלבי ירקות. כארוחות ביניים תאכלי פירות, יוגורטים, תמרים עם אגוזים, שקדים וכו'...
(הלכתי לדיאטנית לפני הרבה זמן אז אני בקושי זוכרת...)
מקווה שעזרתי:)
(הלכתי לדיאטנית לפני הרבה זמן אז אני בקושי זוכרת...)
מקווה שעזרתי:)
אני הייתי ממליצה על 5 קטנות מאשר 3 גדולות ^
אני ירדתי בזכות זה 7 קילו בארבעה חודשים
אני ירדתי בזכות זה 7 קילו בארבעה חודשים
ממליצה לך לא להתחיל דיאטה כי אז יהיה לך קשה לשמור על אותו משקל. עדיף שתיכנסי לאורח חיים בריא ושימי לב לגירעון קלורי זאת אומרת שאת שורפת יותר קלוריות ביום מאשר שאת אוכלת
ובבקשה תעשי את זה בדרך בריאה
ובבקשה תעשי את זה בדרך בריאה
-לא לאכול בצלחות גדולות כדי שזה לא יראה לך קצת ואז תוסיפי יותר ממה שאת צריכה
אם את אוכלת בצלחות יותר קטנות אז זה נראה שיש על זה יותר אוכל וזה עוזר.
-לשתות נכון - 8 כוסות ביום זה מאוד עוזר להרזיה.
-לא לעשות דיאטות כאסח (לא להפחית מידיי מהאוכל) כי אם אוכלים קצת מידיי אז בסופו של דבר הגוף נכנס למצב שחסרים לו דברים ואז הוא אוגר כל דבר שתכניסי אחר כך ואז משמינים פי 2.
-לאכול דברים שעוזרים לחילוף החומרים כמו ירקות ופירות.
-לא להחמיר עם עצמך מידיי ולהרשות לעצמך מידיי פעם לאכול דברים שנחשבים משמינים לא יקרה כלום כל עוד זה לא יותר מידיי וזה גם יעזור לך להתמיד בדיאטה במקום להישבר אחרי תקופה ארוכה ולעלות הכל חזרה
-לישון מספיק שעות - מחקרים אומרים שחוסר שעות שינה זה משמין, מספיק שעות זה 6-8 שעות עדיפות ל8 שעות.
-לעשות ספורט אבל משהו שאת יכולה להתמיד בו לא להרוג את עצמך עם זה כי אז יהיה לך קל מידיי לוותר וזה לא יועיל בכלום.
-לעשות תוכנית מסודרת של כמה ספורט את עושה כל יום או 3 פעמים בשבוע (תלוי לפי איזה תוכנית תלכי) אבל תקחי את התרגילים שהכי משפיעים ושהכי סבבה לך אפשר גם להרזות מריקוד אם את מעדיפה מתרגילי ספורט, יש אפליקציות טובות וסרטונים ביוטיוב שיש להם כבר תוכניות מסודרות לתרגילים ואת פשוט יכולה לעשות לפי זה אבל תבדקי את התגובות לראות שזה באמת עזר להם להרזות.
בהצלחה! (:
אם את אוכלת בצלחות יותר קטנות אז זה נראה שיש על זה יותר אוכל וזה עוזר.
-לשתות נכון - 8 כוסות ביום זה מאוד עוזר להרזיה.
-לא לעשות דיאטות כאסח (לא להפחית מידיי מהאוכל) כי אם אוכלים קצת מידיי אז בסופו של דבר הגוף נכנס למצב שחסרים לו דברים ואז הוא אוגר כל דבר שתכניסי אחר כך ואז משמינים פי 2.
-לאכול דברים שעוזרים לחילוף החומרים כמו ירקות ופירות.
-לא להחמיר עם עצמך מידיי ולהרשות לעצמך מידיי פעם לאכול דברים שנחשבים משמינים לא יקרה כלום כל עוד זה לא יותר מידיי וזה גם יעזור לך להתמיד בדיאטה במקום להישבר אחרי תקופה ארוכה ולעלות הכל חזרה
-לישון מספיק שעות - מחקרים אומרים שחוסר שעות שינה זה משמין, מספיק שעות זה 6-8 שעות עדיפות ל8 שעות.
-לעשות ספורט אבל משהו שאת יכולה להתמיד בו לא להרוג את עצמך עם זה כי אז יהיה לך קל מידיי לוותר וזה לא יועיל בכלום.
-לעשות תוכנית מסודרת של כמה ספורט את עושה כל יום או 3 פעמים בשבוע (תלוי לפי איזה תוכנית תלכי) אבל תקחי את התרגילים שהכי משפיעים ושהכי סבבה לך אפשר גם להרזות מריקוד אם את מעדיפה מתרגילי ספורט, יש אפליקציות טובות וסרטונים ביוטיוב שיש להם כבר תוכניות מסודרות לתרגילים ואת פשוט יכולה לעשות לפי זה אבל תבדקי את התגובות לראות שזה באמת עזר להם להרזות.
בהצלחה! (:
לאכול לפחות 1200 קלוריות ולעשות ספורט לפחות 3 פעמים בשבוע שעה וחצי ולא להרעיב את עצמך שאת רעבה תאכלי אני ממליצה פשוט תאכול בריא בלי לספור קלוריות ולשלב ספורט
שואל השאלה:
^^תודהה!!
^^תודהה!!
אנונימית
באותו הנושא: