באיזה מאכלים יש חלבונים וטוב לאכול אותם אחרי אימון בשעות הערב?

ביצים
טונה
קוטג
קטניות
עוף
דגים
בשר

אני אישית בערב אחרי אימון אוכלת סלט עם טונה וביצה או סנדוויץ עם טונה וביצה/קוטג וביצה

או אם יש אז עוף או משו

חביתה/דג/עוף/שייק/גבינות

ביצה
סלט עם כף גבינה לבנה
קוטג
שייק

שואל השאלה:
תודה רבה :)

אני יועץ תזונה..מוזמנת לפנות

צריך לאכול כל היום חלבונים לא רק בשעות מסוימות