שאלה לרקדניות טובות- איך לשפר את הקפיצה שלי?

אני לא קופצת כל כך טוב, נגיד אני כמעט מצליחה לעשות שפאט, אבל שאני עושה גראנד גטה השפגט הרבה פחות טוב.
אשמח לעצות וטיפים:)
לא רק מרקדניות גם מספורטאים בכללי, או כל מי שיכול לעזור

אם יש לכם שיטות לתרגל, תרגילים, סרטונים, טיפים, כל תשובה תעזור

זה יותר עניין של חיזוק שרירו רגליים או טכניקה?