היי אני בדיאטה זה סבבה אם אני אוכלת פעם ביומיים שלושה משהו מתוק ?

לא
עדיף פירות, תמרים למשל

כן אבל תפחיתי לפעמיים גג ביום , חייב מתוק לאיזון

אני לא אוכלת בכלל עדיף שפשוט כל שבוע תצמצמו את זה לממתק אחד בשבוע או משהו מתוק לא יודעת

תשמרי את זה לציט דיי

שואל השאלה:
אבל אני לא עושה ציט דיי

אז כדאי שתעשי כי אם לא את תמשיכי ככה

כן אפשרי ואפילו להרזות.
הבעיה עם אוכל עתיר קלוריות הוא בעיקר
הכמות והוא לא משביע.
מה הכוונה? בגלל שהוא משמין לא אוכלים הרבה ממנו. כשלא אוכלים הרבה נשאר תחושת רעב. צריך לאכול להשביע את התיאבון
וכך אנחנו עוברים ולא נמצאים בגרעון קלורי שלילי אלא במאזן חיובי כלומר השמנה.

אם יודעים איך לשלב מזון שהוא יחסית
נחשב משמין בתזונה נכונה אפשר גם לרדת או לפחות לשמור על מאזן ניטרלי.

צריך גם להיזהר לא לחרוג מיחסי שומן/פחמימה/חלבון יש לזה כל מיני ענייני יחסיות שלא נכנס אליהם.

ציט דיי לא מומלץ, עדיף ציט מיל, למרות שמי שיודע לשלב נכון אוכל "משמין"
אפילו לא צריך צ'יט מיל בשביל זה.

פעם בשלוש ימים לאכול משהו מתוק לא מזיק.
אני אוכל קוביות שוקולד גם בערך כל שלושה ימים, לפני שבועיים אכלתי גלידה סולרו, שבת(היום יותר נכון אתמול) חתיכת עוגת תפוזים.
יום חמישי אכלתי פלאפל, ואני עדיין בירידה.

בהצלחה.

אני מציעה לשלב בכל יום פירות שהם מתוקים, טעימים ונותנים את המענה למתוק כשמרגישים שצריכים. אבטיח אגב אחד הפירות הנהדרים בקיץ. מעבר לזה אפשר גם לשלב מתוק יותר בריא כמו לחם מקמח מלא עם דבש/סילאן/ממרח שוקולד שמכינים בבית וכ'. את המתוקים שהזכרת אני מציעה לאכול כשממש ממש מרגיש לך שאת חייבת משהו "הארד-קור כזה".