אני יודעת שזה מוזר(כנסו)

יש לי כבר תקופה פחד ללכת למקומות לבד גם באור גם בחושך. אני היום צריכה ללכת לקנות כמה דברים לבית ספר כי זה חובה וביקשתי גם מכל חברה עם היא סתם רוצה שנלך וגם נדבר וזה ואף אחת לא יכולה ואיכשהו יש לי חרדה ללכת לבד.. אני יודעת שלא מסתכלים עליי וזה בראש שלי אבל זה גורם לי למבוכה ולפחד ממש חזק ואני לא יכולה לשלוט בזה במיוחד שלאיפה שאני הולכת יש מלא אנשים ואני מרגישה ממש מפוחדת. אפשר איכשהו להתגבר על זה?