כבר מעל לשבוע וחצי שאני בקושי מצליחה לישון, מה לא בסדר איתי?

זה נובע מלחץ נפשי או שסתם ככה?

מה לא בסדר איתנוו

את שותה קפה או משקאות אנרגיה ?
אני למשל הייתי שותה אקסל/בלו מאז אמצע מאי/יוני(השנה הזאת) בערך כמה פעמים בשבוע (סתם בבית כזה) וזה לא השפיע איזה חודש חודשיים ורק פתאום ביולי זה התחיל לגרום לי להתעורר אחרי 3 שעות אפילו אם הלכתי לישון עייפה.
אז אם את שותה דברים עם הרבה קפאין תנסי להפסיק לכמה ימים לראות אם זה זה
תנסי לישון בחדר חשוך בלי דברים מהבהבים, בטמפרטורה שנעימה לך, תעזבי את הטלפון/מחשב לפחות שעה לפני שאת הולכת לישון
וטיפ להירדמות- זה נשמע מטומטם אבל תמצמצי מהר במשך דקה זה מעייף את העיניים, חשבתי שזה לא עוזר אבל זה הרבה פעמים עוזר לי
מבינה אותך בעיות בשינה זה ממש מעצבן ומתסכל
הייתי ככה איזה 3 שבועות בחודש בקודם
עריכה: זה יכול להגיע גם מלחץ / דאגות או over thinking (כשחושבים יותר מידי)