אני תמיד חושבת בלילה על המוות, מה לעשות כדי להסיט את המחשבה הזאת?

תישמעי שירים

שואל השאלה:
אסור לי לשמוע שירים בזמן הלילה

תחשבי על דברים שמחים ותעסיקי את עצמך

אני עושה ככה:
1.חושבת על שרשרת אסוציאציות- גשם-קר-חורף והלאה...
2.מפעילה מוזיקה שעוזרת להירדם יש מלא כאלה ביוטיוב
3.מדמיינת שאני בים וממש את החול ואת המים והכל
4. מדמיינת סיטואציות דמיוניות שלא קרו ולא יקרו אבל מתכננת אותן לפרטי פרטים בתוך המוח
זה מסיח את הדעת ומעייף ואז באיזשהו שלב אני נרדמת.

להתעסק במשהו שאת אוהבת :)

לקרוא לפני השינה ואז לחשוב על מה שקראת