3 תשובות
זה בלתי אפשרי..
יפה שלי עדיף לך שלא לרדת מהר זה דופק את הגוף ואת העור, הכל יראה רפוי מאוד ומלא סימני מתיחה . לכי לקופת חולים שלך תבקשי מהרופא משפחה הפניה לדיאטאנית , יחד תריכיבו תפריט שיתאים לך . אני יודעת שסבלנות נראת בלתי אפשרית שזה נוגע לדברים האלו אבל זה באמת יותר עדיף ובריא מנסיון שלי .
אבל ביקשת תפריט אז אני כתוב בכל זאת כמה טיפים לירידה במשקל - ארוחות קטנות (בגבול הטעם הטוב), בלי נישנושים , בלי סוכר וחטיפים , בלי פחמימות ריקות כמו לחם לבן . בשר אם את אוכל גם רזה .
הרבה ירקות , בעיקר ירקות .
נגיד הייתי בונה צלחת ש60% ירקות מבושלים /טריים.
20% פחמימות או קטניות
20% חלבון
זה המלצה שלי ואני לא רופא או מומחה
הרבה ירקות , בעיקר ירקות .
נגיד הייתי בונה צלחת ש60% ירקות מבושלים /טריים.
20% פחמימות או קטניות
20% חלבון
זה המלצה שלי ואני לא רופא או מומחה
באותו הנושא: