איך אני אוכל לישון היום בלילה מהר יותר?

לעשות 10 דקות רבע שעה משהו שיעייף אותך נגיד ספורט, לשתות חלב אומרים שזה מרדים

דבר ראשון לא לחשוב על איך תירדמי..
דבר שני.. ללכת שעה אחרי שאת הולכת לישון לרוב שתירדמי מהר ותיהי עייפה..

לעייף את העיניים עם זמן מסך גם

לא להיות בשום מסך איזה חצי שעה לפני, לצחצח שיניים לפני והכל.
לישון בחושך מוחלט לפעמים גם עוזר