אני רוצה לשנות סיסמא באינסטגרם ו..(המשך בפירוט?

כתוב לי שאני צריכה לכתוב סיסמא נוכחית ואז סיסמא חדשה אבל אני לא זוכרת את הסיסמא הנוכחית .. מה לעשות? ניסיתי להתנתק ולעשות שכחתי סיסמא אבל זה פשוט שולח לי קישור עם קוד ואז זה מכניס אותי לאינסטגרם