כמה זמן של אימוני ספורט קבועים צריך כדי להתחיל להוריד שומן?

לכל אחד זה שונה ואל תשכחי שצריך גם מנוחה כדי שזה ישפיע:) בהצלחה❤

שעה וחצי ריצה זה קיצוני מיותר ולא מרזה ולא בונה שריר
המינימום זה חצי שעה 3 פעמים אימוני כוח בשבוע
להרים משקולות ולהתקדם לכבדות יותר כל כמה חוששים
את רוצה פירוט?

תכלס הכי הרבה שאתה מסוגל
אבל נגיד 4-3 פעמים