3 תשובות
לעשות הרבה ספורט ולאכול 3 ארוחות בריאות ביום
אנונימי
בלי פחמימות(לחם, פסטה וכדומה)
בלי ממתקים
ספורט כחצי שעה ביום
בלי ממתקים
ספורט כחצי שעה ביום
צריך להיות מאזן קלורי שלילי ולאכול מגוון ולשלב את כל אבות המזון: גם חלבונים גם שומנים וגם פחמימות. מומלץ להפחית בכמות הפחמימות ולאכול יותר חלבונים אבל אם המטרה היא להרזות זה לא משנה מה אוכלים כל עוד נמצאים במאזן קלורי שלילי. למשל, גם אם אני אוכל כל יום 1500 קלוריות רק משוקולד אני ארזה כי אני שורפת ביום 1600 קלוריות ונמצאת במאזן קלורי שלילי (למרות שזה לא בריא). בקיצור, חשוב מאוד לשים לב לכמויות שאוכלים ולכמות הקלוריות. אגב, 20 קילו בחודשיים זה הרבה יותר מידי. הכמות המומלצת היא להרזות בכל שבוע אחוז מהמשקל. בהצלחה
באותו הנושא: