3.13 קילומטר ריצה ב16 דקות זה טוב?

לא ככ

כאילו תלוי בן כמה אתה

שואל השאלה:
16,
כמה אני צריך?

זה סבבה

בעיקרון זה עובר אבל תנסה להגיע ל12
9 זה מצטיין לדעתי

שואל השאלה:
אני לא מצטיין,אני מתאמן מתחיל

13 דק מינימום
עשיתי 8 דק 2.4 קילומטר

זה די טוב למתחיל לדעתי זה אומר 5 דקות לקילומטר

חבריקו שם למעלה, 3 קמ ב12 דקות זה מצויין על גבול הפסיכי אבל זה לא הנורמלי הטוב, הנורמלי הטוב ל3 קמ זה 13:30-14 דקות

^אמרתי לו לשאוף ל12, לא שזה הנורמלי..

כולם רוצים לשאוף לזה , קיצור זמן מעולה זה 13:30+-

זה בסדר, לא תוצאה גרועה אבל לא מאוד טובה.
איפהשהו באמצע.

5 קילומטר בפחות מ25 דקות זה נחשב טוב וממעל הממוצע (אבל לא תוצאה של ספורטאים מצטיינים)

אם תרוץ 3 קילומטר בפחות מ15 דקות אז זה יהיה סבבה... תנסה אפילו לרדת מה14 דקות