חייב לאכול אחריי אימון???????

לא, לא חובה
אבל אם את עושה אימון אינטנסיבי אז תאכלי טוב במשך היום
ותאכלי מספיק חלבון (לא חובה אחרי האימון, רק צריך כמות מספקת)

את התאמצת ושרפת קלוריות באימון,
אם את מרגישה רעבה אחרי> פשוט תאכלי..
אם לא ומרגיש כבד> לא דחוף.. תאכלי עוד שעה
בכללי את החלבון את יכולה למרוח על כל היום ולסדר את השעות לפי מה שמתאים לך, העיקר שתגיעי לכמות מספקת.
(אין חלון הזדמנויות של 45 דק'/ שעה וחצי
ואז זהו אם לא האימון נזרק לפח. זה חארטה).

כן כי את בזבזת הרבה קלוריות ואנרגיה באימון ולכן זה הכרחי להחזיר לגוף מזון עשיר בחלבונים

מומלץ כן
חלבונים ופחמימות
מחקרים הוכיחו שכדאי לאכול לפחות עד 45 דקות אחרי אימון כי אחרת זה לא כזה יעיל לבניית השריר

מומלץ חלבונים כן