אני חושבת שאני עומדת להתעלף או לקבל התקף חרדה .. מה לעשות ?

תנוחי תשתי כוס מים, תנשמי עמוק ותירגעי..

ללכת לבחוץ ולשאוף אוויר לאט לאט

לשטוף פנים במים ולנסות להירגע רגע
המים כדי להתרענן קצת.
אוליי קשור לזה שלא שתית מספיק?

שואל השאלה:
אני בלחץ אני לא יודעת מה לעשות קשה לי לנשום

תשמעי מוזיקה מרגיע.

זה שאת בלחץ מהרעיון שאת חושבת שאת הולכת לקבל התקף חרדה, מגדיל את הסיכוי שתקבלי. תנסי להרגע כמה שיותר. להסיר כמה שיותר דאגות מליבר ברגע הזה.

תשתי כוס מים,תשטפי פנים עם מים קרים ופשוט תנשמי לאט

לא להזמין אמבולנס, נשבר הסין כבר מהתקפי חרדה.