כמה גרם חלבון עדיף אחרי אימון 30/35/40/42

כמה שיותר יותר טוב בעיקרון, זה לא שהבאת פה הבדלים מי יודע מה, כל מה שתאכל מפה יהיה בסדר...
אני הייתי הולך על ה40-42