אם עושים כפיפות בטן חייב לשים את הידיים מאחורי הראש?

לא, אפשר גם לשים את הידיים באיקס על החזה. אני חושבת שיש עוד אופציות.

אפשר להצמיד לרצפה ולא להזיז:)

לא חושבת. אבל זה עוזר להעלות את הראש בצורה קלה ונוחה יותר.

חשוב לזכור- לא להתרומם גבוהה מידי עד לברכיים!
מספיק להתכופף קצת עד שמרגישים קצת כאב.
כדי שלא יהרס הגב

שואל השאלה:
תוודה:)

לא מאחורי הראש, אלא ליד האוזניים, אם קשה אפשר למשוך אותן חח
וכן, חובה אם את רוצה גב ישר.