מה ההבדל בין present perfect simple ל- present perfect progressive?

ה-perfect הוא בעצם צורה שלישית (כמו עבר הווה עתיד הווה ממושך ועולי.)
זה עובד על אותו עיקרון
present progressive -ing מישתנה בפרפטק (אבל אותו עיקרון פעולה שאתה עושה עכשיו)
וה-present perfect simple או דבר רק שהו משתנה בצורה של פרפקט ( עדיין אותו עיקרון עובדות הרגלים וכולי.)