הדרך לנטילת מגנזיום - מינראלים כמו מגנזיום האם ניתן לקחת בדרך אחרת מלבד טבליות והאם זה אפילו יותר מועיל?

מגנזיום מצוי במגוון מזונות מן הצומח – אגוזים, קטניות, ירקות ירוקים. במזונות מן החי מצוי בעיקר במוצרי חלב.
תמיד עדיף לקבל את צורכי הגוף מהמזון באופן טבעי על פני נטילת תוספי תזונה למיניהם.

מגנזיום קיים במי השתייה שלנו.
והגוף יכול לספוג כמות יפה של מגנזיום משתיית מים.

תכנסי לאתר הזה ותמצאי מידע איזה מזון עשיר במגנזיום וכמה

זה חלק מהטבלה הראשון הכי עשיר וכן הלאה

תרד מבושל
גרעיני דלעת, קלויים
פולי סויה, מבושלים
שעועית לבנה, משומרת
אגוזי ברזיל
אורז מלא, מבושל
גרגרי חומוס, מבושלים
אגוזי קשיו, קלויים
צנוברים
תפוח אדמה אפוי, עם קליפה
גרגירי תירס משומרים
יוגורט

ברור, שכל דבר שאת לוקחת ישר מהמזון מועיל יותר.
מגנזיום אינו מינרל נדיר, הוא נמצא בהמון מזונות - ראי את הלינק.
כך שמחסור במגנזיום לרוב מצביע על תזונה לא נכונה (למשל, צריכת חלב/מוצריו שמונעים את ספיגתו).
אם כל זה, לפעמים אכן נוצר מחסור ואז ההמלצה שלי היא: להשלים את החסר עם התוסף ולשמו על תזונה נכונה בכדי שלא יווצר מחסור נוסף.

שואל השאלה:
מלבד טבליות - באיזו דרך נוספת של כדורים ניתן לקחת?