מה עוזר יותר להרזיה? הליכה מהירה או ריצה?

בשביל להרזות את צריכה ליצור גירעון קלורי ולשרוף יותר קלוריות וזה מתקבל רק עם דופק גבוה ברור שלהרזיה פעילות בעצימות גבוהה כמו ריצה בדופק גבוהה לאורך זמן היא עדיפה אל תתייחסי לשטויות האלה כמו דופק שריפת שומן כדי שתראי על המשקל תוצאות את צריכה ליצור גירעון קלורי גדול ככל שתוכלי העניין שלא כולם יכולים לרוץ מההתחלה חצי שעה ומעלה רצוף לכן כדאי שתתחילי עם הליכה וריצה של כמה דקות ואם קשה לך תחזרי להליכה עד שתוכלי לרוץ רצוף ותמיד תזכרי דופק גבוהה זה הכל באימון ללא דופק גבוה באימון מספר הקלוריות שתשרפי יהיה זעום ולא תראי תוצאות ולא יהיה אפקט האפטר ברן אפקט שהגוף שורף קלוריות בהתאוששות מהאימון

שניהם מצויינים והשילוב ביניהם חשוב מאד. זה מאד תחוי בדופק. יש דופק אופטימלי לשריפת שומנים שדווקא מתקבל בהליכה. מבחינת ריצה היתרון הוא בשריפת שומנים גבוהה יותר במנוחה גם שעות אחרי ריצה אינטנסיבית