4 תשובות
אני עושה pull push legs פשוט בשבוע במקום 3 אימונים ומנוחה
או ראשון שלישי חמישי או שני רביעי שישי
אם זה שלוש אימונים בשבוע זה שלוש פעמים פול באדים
בעקרון 3 פעמים זה לא מספיק בשביל לפצל 3 אמור להיות פול באדי
באותו הנושא: