מה עדיף, הליכה מהירה כזאת שעה בערב? או ריצה חצי שעה בבוקר?

הליכה שעה בערב

הליכה בערב, כך את גם שורפת את כל מה שאכלת במשך היום.

זה תלוי בשביל מה.
אם זה רק בשביל כושר אז תתחילי מהליכה ואז לאט לאט את יכולה לעבור לריצה.
ואם זה בשביל מרטה מסויימת אז תעשי כמה ימים הליכה ואז רק ריצה.
ודרך אגב את יכולה לרוץ גם בערב. זה הרבה יותר כיף כי יותר נעים בחוץ.

עדיף בערב

תתחילי בהליכות בערב כל פעם תגבירי מהירות ותעשי יותר ויותר מרחק וכשאת כמעט מגיעה למהירות של ריצה תתחילי לעבור לריצות של חצי שעה בבוקר ככה הגוף שלך יסתגל לספורט מהר וזה יהיה ספורט בריא כמובן שאת חייבת לאכול פחמימה לפני ופחמימה אחרי כמו פרוסת לחם רגילה (לא לחם מלא!) אם את עושה ספורט אז לחם לא משמין בכלל אבל אם את אוכלת הרבה לחם ולא עושה ספורט בכלל אז זה ישמין אותך...
מקווה שעזרתי ;)

אני ממליץ לך בחום לקרוא את הכתבה המצורפת.