תשובה אחת
תרגיל סופרמן זה פשיטות גב יחד עם שליחת ידיים קדימה, אפשר אם רגליים באוויר אבל מומלץ להצמיד את הרגליים לקרקע ולהשאיר אותם צמודות לקרקע.
זה עובד בעיקר על גב תחתון, ולא נראלי שזה עוזר יותר מכפיפות בטן, אם את רוצה לחטב את הבטן תעשי בטן סטטי, כפיפות בטן ותשמרי על בטן אסופה.
בתרגיל סופרמן שימ/י את היידים מתחת לסנטר ותרכיני את הראש.
זה עובד בעיקר על גב תחתון, ולא נראלי שזה עוזר יותר מכפיפות בטן, אם את רוצה לחטב את הבטן תעשי בטן סטטי, כפיפות בטן ותשמרי על בטן אסופה.
בתרגיל סופרמן שימ/י את היידים מתחת לסנטר ותרכיני את הראש.
קישורים מצורפים:
באותו הנושא: