איך משחררים שריר שתפוס כבר שלושה ימים?

נזכרתי בדרך מעולה לשחרר את זה. לאמא שלי היה שריר תפוס והיא הלכה לאחת שעושה עיסויים בגוף וזה מיד השתחרר לה.
ויש גם אפשרות לשים כרית חמה.

בעיקר מתיחות כל יום באזור שתפוס...

צריך להתנגד לו. להרגיש את הכאב וגם לנוח. וזה בדר"כ חולף תוך יום מקסימום יומיים.