3 תשובות
יש את שיטת 4-7-8 היא מאוד עזרה לי בהתמודדות עם התקפי חרדה, אם יש לך קשיים בנשימה אולי בעזרתה תוכלי להסדיר את קצב הנשימות ולהרגיע את הגוף.
קישורים מצורפים:
לנשום דרך האף -לבטן (ז"א לנפח את הבטן) ולנשוף דרך הפה
תניח ספרים על הבטן ותנשמי
באותו הנושא: