ללכת לישון מוקדם - אני נורא עייפה בלילות, אבל לדוגמה עכשיו מתה לישון אבל מרגישה שזה מוקדם מידי, זה מוקדם?

כמובן שלא, יש הרבה אנשים שהולכים לישון ב 9-10, משום מה אצל " הצעירים " מקובל לישון ב 2

ממש לא מוקדם. כשאני לא בעבודה אני הולך לישון אפילו ב8 בערב.

זה תלוי מתי את קמה. אם יש לך 8 שעות שינה ואת יכולה לקום מאוחר לא חייבת עכשיו להכנס למיטה
אבל זה מצד שני טוב לישון כדאת עייפה כי כשאת עוברת את שעת העייפות שלך פתאום פתאום מקבלים הורצונים מעוררים ואז רוצים להשאר עוד ועוד ערים ולמחרת קמים מתים מעייפות
שורה תחתונה תשני כשאת עייפה. תקשיבי לגוף שלך

זה גם יכול להיות קשור לעניין ריגשי
כלומר: שאת טרודה עם משהו וזה מסיט אותך מן השינה ולכן את לא הולכת לישון ומרגישה שחייבת להתעסק בדברים אחרים
את יכולה לארגן משהו בבית/בחדר קצת אחרת ואף יותר מזה להכין מטלות למחר שיקדמו אותך ואלה יתנו לך יותר שיבוא לך לישון
כדאי להשתמש בשמן שקדים מכבישה קרה לקושי בשינה לטפטף קצת קרוב לאף
גם לדמיין גלי הים ולשמוע אותם טוב (סגולה)
קריאת שמע שעל המיטה

כל טוב

קצת... יכולה להישאר ערה עוד קצת

גם אני נשאר עכשיו ער כי עוד קצת מוקדם

השינה של הלילה היא שינה טובה יותר.
לא כדאי ללכת לישון מידי מאוחר.