כמה פעמים צריך לקפוץ בחבל בחדר כושר?

10 דקות קפיצה בחבל זה כמו חצי שעה ריצה, תעשה/י את החישובים שלך.

אין ''צריך'' זה בהתאם למצב הגופני שלך וכמה אתה מסוגל. עושים סטים, תתחיל בקצת ותראה איך אתה מרגיש עם זה ותעלה למספר שאתה יכול לעשות רצוף ומגיע לרמה קלה של מאמץ יתר מצידך. נגיד 30 קפיצות. ואז תעשה 3 סטים של 30 נאמר

תשאל את המאמן שבנה לך את התכנית כמה לקפוץ... זה תלוי בתכנית שלך והכושר הגופני שלך