3 תשובות
תעזבי את המחשב ולכי לישון, ספרי כבשים או תשמעי מוזיקה..
לקום מהמיטה - אם את שוכבת במיטה מעל 20 דקות ולא נרדמת יהיה קשה מאוד להירדם אז קומי תסתובבי קצת בבית או משהו ואז תחזיר למיטה.
תשכבי במיטה עם חושך כרגיל ותשאירי את העייניים פקוחות ותחשבי רק על זה שאסור לך לישון
באותו הנושא: