יש לי תפריט 1700 קלוריות לשמירה על המשקל ו

אכלתי כל היום-
בבןקר-כןס תה עם חצי כפית סוכר שלקחתי ממנה שלוש לגימות בלחץ
-מסטיק וחצי אןרביט ללא סוכר
-מנת ארטישוק ממולא בשר ואורז(לא יותר מכוס וחצי וגם בזה הגזמתי)

מה הכי עדיף לאכול עכשיו?
-כמה פרכיות אורז עם גבינה
-פרכיות קטנות של 7 קלוריות עם שתי כפות גבינה
-פרוסת לחם עם גבינה
-כמה קרקרי לחמית
-יוגורט של 200 קלוריות