איך להירדם? אני מנסה כבר הרבה זמן ולא מצליחה

אני ממש ממש עייפה ואני לא מצליחה להירדם אני לא בארץ אז אין לי כדורי שינה וכל זה.. למישהו יש רעיון איך להירדם? (כבר ניסיתי את ילדים את הטלפון בצד לסגור אורות ולנסות להירדם, וכבר ספרתי ולא הצלחתי להירדם)