איך להפסיק לחשוב על העתיד?

אז אני תמיד חושבת על העתיד, מה אם , מה אם זה יהיה, מה אני אעשה, וזה ממש מכניס אותי לחרדות לא טובות. אני רואה. הכל בעתיד בקטע לא טוב, אני לא רוצה לסיים בצפר כי אני לא רוצה לא לראות את החברות יותר וטיולים וסיורים והכל, אני לא רוצה. לא רוצה לגדול הרבה, רוצה להיות בת 16 ולהישאר שם, לא יותר מזה. (עכשיו אני בת כמעט 14, כיתה ח) לא רוצה לסיים בצפר, צבא, אוניברסיטה , ילדים והכל ופשוט לא להיכנס מזה אפשר להגיד פשוט לדיכאון , למחשבות שליליות זה לא עושה לי טוב...... זה קרה למישהו/מישהי והם הצליחו להפסיק/להפחית עם זה? אני ממש רוצה, אני לא מצליחה.