נמאס כבר אני כל הזמן מתאמן ואני לא רואה תוצאות, מה אפשר לעשות עם זה?

אתה אוכל טוב?
ואתה יכול לשאול מאמן אישי, על איזה תרגילים הוא ממליץ.

לאכול הרבה הרבה חלבונים, אפילו תתחיל לשתות אבקות חלבון.
וכמובן שאימוני מסה.


אימוני מסה- כמה שיותר משקל פחות חזרות
פרמידה הפוכה
לדוגמה אני מתחילה בסקוואט 50 קילו על המוט
סט ראשון 50 קילו 6 חזרות
סט שני 45 קילו 8 חזרות
סט שלישי 40 קילו 10 חזרות

ככה גדלים עם השרירים

לאכול בריא ולהשמין בעיקר, והכי חשוב זה סבלנות כי זה לוקח הרבה זמן

אני אוכל נורא טוב, לפעמים אני אוכל בשביל 3 אנשים

זה לא קשור לכמה אתה אוכל השאלה היא מה אתה אוכל
אם אתה אוכל פיצות סופגניות ממתקים וחטיפים ברור שלא תיראה תוצאות
אם תשלב בכל ארוחה פחמימות שומנים וחלבונים תשלב אימונים תוך כדי ותאכל חלבון אחרי האימון אז אתה תיראה תוצאות
ואל תשכח שתוצאות לא רואים אחרי יומיים אני התחלתי לראות תוצאות אחרי חודשיים בערך

שואל השאלה:
על מה אתה מדבר אני כבר 5 שנים מתאמן, זה לא שהתחלתי להתאמן אתמול ואני מתבכיין מראש

5 שנים ולא רואה תוצאות? אתה אצל מאמן אישי או שאתה מתאמן בבית?

שואל השאלה:
בבית, אם הייתי אצל מאמן אישי כבר מזמן הייתי תובע אותו

יש לך משקולות או שאתה מתאמן משקל גוף?

שואל השאלה:
משקל גוף, אין לי משקולות

יכול להיות שאתה לא מתאמן נכון... אבל זהעדיין לא הגיוני כי אחרי 5 שנים חייב לראות קצת תוצאות גם אם אתה לא מתאמן נכון
תיראה סרטונים של levis fitness ביוטיוב הם יתנו לך את התשובות לכל השאלות שלך ותעקוב אחריהם גם באינסטגרם

אוקי קודם כל משקל גוף לא ינפח אותך אבל אתה כן אמור לראות תוצאות... חבר שלי בחיים לא הרים משקולות ויש לו גוף מפחיד, תוכל לשלוח לי בפרטי את התוכנית שלך? אני אנסה לעזור במה להוסיף ולשפר

שואל השאלה:
האמת שהלויס האלה אני אישית מחרים אותם כי הם עונים לכולם בפרטי באינסטגרם חוץ ממני, בקשר לתוצאות- היו לי יותר הישגים, תוצאות מבחינת מראה לא היו לי

שואל השאלה:
האמת שהלויס האלה אני אישית מחרים אותם כי הם עונים לכולם בפרטי באינסטגרם חוץ ממני, בקשר לתוצאות- היו לי יותר הישגים, תוצאות מבחינת מראה לא היו לי

שואל השאלה:
וזה ששאל מה אני עושה, תכף אשלח לך בפרטי כי אני צריך לצאת, הכי מאוחר שאני אשלח זה היום בלילה