שיפור הריצה - איך לשפר מהירות ריצה ויציאה מהמקום?

טיפים בתגית "ריצה".

less is more- כמה שפחות להתאמץ, ככה יש יותר תוצאות. הכוונה היא להמשיך ולתרגל ולעשות רק מה שהגוף יכול. לא להפסיק לתרגל ולפתאום הגוף יגיב בשיפור מעצמו. אם דוחפים אותו יותר מדי, מתעללים ביכולות השיפור שלו. ממליצה להתאמן 5 פעמים בשבוע פשוט לרוץ 5 דקות ולנוח ושוב להתחיל ולנוח בין 5-10 פעצמים ולראות איך כל פעם קל יותר להאיץ, קל יותר לרוץ וקל יותר להמשיך.

מצטרפת לעצת המערכת לקרוא בתגית הרלוונטית. לגבי היציאה הכוונה לשיפור הזינוק היינו לשיפור הכוח המתפרץ. לשם כך יש לשלב עבודה אנאירובית לחיזוק שרירי הירך כמו גם עבודת זריזות לרגליים על מנת לשפר את מהירות התגובה.