4 תשובות
כל פעם תתאמץ קצת יותר, בהדרגה ולאט לאט תהיה יותר מהיר.
תעשה אימונים כל יום, כל יום תגביר את המהירות של הריצה ואת המרחק
פשוט לרוץ כל יום ולאכול בריא להיות בכושר, אתה יכול לשתות כמו בסרטים כל בוקר כמו משתה בריאות כזה של גזרים וסלרי ודברים לא טעימים כאלה. בהצלחה:)
הליכון אחי מהירות 15 או 20