4 תשובות
לדעתי, כאמא בעל נסיון, נער בגילך אמור לישון כ-8 שעות ביממה, יש בכך צורך להתפתחות התקינה שלך בגיל חשוב זה שאתה נמצא בו.
זה תלוי בך איך לחלק את שעות השינה, אם אתה נח קצת בצהרים, אז בלילה תישן פחות.
שכילדי היו בגילך, שעת השינה היתה בין 10 ל-11 בלילה.
ככל שהילדים התבגרו, העלינו את השעה, אבל לא יותר מ-12 בלילה, אם עושים חשבון שאתה אמור להתעורר בערך ב-7 בבוקר לפני הלימודים.
ברכה והצלחה,
זה תלוי בך איך לחלק את שעות השינה, אם אתה נח קצת בצהרים, אז בלילה תישן פחות.
שכילדי היו בגילך, שעת השינה היתה בין 10 ל-11 בלילה.
ככל שהילדים התבגרו, העלינו את השעה, אבל לא יותר מ-12 בלילה, אם עושים חשבון שאתה אמור להתעורר בערך ב-7 בבוקר לפני הלימודים.
ברכה והצלחה,
אמא ותיקה
מצאתי באיזה אתר את הנתונים הבאים, שמראים כמה שעות צריך כל אדם לפי גיל לישון:
גיל 0-5 שנים: לפחות 10.5 / 11 שעות בלילה + שעה עד שעה וחצי במהלך היום.
גיל 5-8 שנים: כ-11 שעות.
גיל 8-9 שנים: כ-10.5 שעות.
גיל 10-11: כ-11 שעות.
גיל 12-14 שנים: 9.5 שעות.
גיל 14-18 שנים: 8.5-9.5 שעות.
18 שנים ומעלה: בין 7-9 שעות.
זה אומר שאתה צריך לישון בשעה עשר בערך בהתחשב בזה שאתה קם בשעה שבע וחצי בבוקר.
גיל 0-5 שנים: לפחות 10.5 / 11 שעות בלילה + שעה עד שעה וחצי במהלך היום.
גיל 5-8 שנים: כ-11 שעות.
גיל 8-9 שנים: כ-10.5 שעות.
גיל 10-11: כ-11 שעות.
גיל 12-14 שנים: 9.5 שעות.
גיל 14-18 שנים: 8.5-9.5 שעות.
18 שנים ומעלה: בין 7-9 שעות.
זה אומר שאתה צריך לישון בשעה עשר בערך בהתחשב בזה שאתה קם בשעה שבע וחצי בבוקר.
אתה לא צריך להגיע למצב שאתה גמור מעייפות, תשים לב באיזה שעות אתה גמור גמור לגמרי, ממש נגרר למיטה, ובערך ככה תדע ששעה שעה וחצי לפני, אתה נכנס למיטה עם ספר וזהו, כשהייתי בת 12 הייתי הולכת לישון ב11 בערב(:
ילדים בני 12 יחולים ללכת לישון בין 10:00 עד 12:00 אבל לא יותר ותר להם לתיל אים חברים
בוריס
באותו הנושא: