אתמול עשיתי אימון וקמתי עם שרירים כואבים (לא תפוסים) אמרו לי שזה הנזק של השריר, יש דרך להרגיע את השריר?

לא, אבלזה עובר תוך שלושה ימים בערך

שריר כואב לא תפוס? הכאב הוא כי השריר תפוס.

וולטרן

מקלחת/אמבטיה חמה יכולה להרגיע קצת. זה יעבור עוד כמה ימים

זה לא נזק.
השרירים גדלים בזה שנגרם קרע מיקרוסקופי בשריר ואז מתרפא וגודל יותר.
הכאב שאתה מרגיש יעבור בתוך גג יום
אם זה היה שריר תפוס זה היה כמה ימים