אימון לאחר ארוחה - אסור לאכול שעתיים לפני פעילות ספורטיבית ארוחות כבדות, אבל אחרי ארוחה "מאוד" כבידה אני יכול להרים משקולות ולרוץ מהר שעה ולא כואבת לי הבטן ואין בעיות (מתחיל את האימון מיד בסוף הארוחה ולפעמים 30-40 דק' אחריה) זה טוב/ רע להתאמן אחרי ארוחה?

אין איסורים מפורשים. רצוי שלא להכביד על מנת שיהא קל יותר להתאמן בעיקר לקראת אימוני קרדיו. הגוף זקוק לאנרגיה זמינה ומספיק לשם כך גם משהו קל.
אכילה היא כפונקציה של מטרת האימון ומתייחסת גם להרכב התפריט היומי כולו.
בגדול כדאי פחמימה כשעתיים לפני ואחרי האימון שילוב של חלבון ופחמימה ביחס של 1:3 לטובת הפחמימה

אנונימי שלום!

מומלץ לאכול בין שעתיים לשעתיים וחצי לפני תחילת האימון, תלוי בעצימות האימון.
אימון לאחר 30 דקות מתום הארוחה אינה מומלצת מאחר ויכולות להתפתח תופעות לא נעימות.
אםהאימון הוא כל כך דחוף, אזי מומלץ לאכול משהו קל עד 30 דק' לפני האימון.

ערב טוב.
יקיר, אתה קובע עובדות שטח, אני אוכל ומיד מתחי להתאמן ואין לך בעיות, אז אין בעיה, אתה מחליט.
מייעצים לאכול שעתיים - שעתיים וחצי לפני האימון, זה כדי להיות יותר קלילים בתנועות הגוף, ולא להכביד על מערכת העיכול, הלב ושאר אברי הגוף, יש כאלה שהאוכל עולה להם והם מקיאים, או שמקבלים כאבי בטן, לב וכו',
יש כאלה שאוכלים פרי, או שותים חומצות אמינו, חלבונים, לפני, באמצע ואחרי האימון,
כדי להחזיר לגוף את מה שהוא מאבד, לבנות את השרירים, להקטין את מסת השומן בגוף,
ולחזק את סיבולת לב-ריאה, שאותם אי אפשר להשיג, כשהבטן מלאה, זה בקיצור.
בהצלחה בדרך שתבחר.
שבת שלום ומבורך.

שואל השאלה:
כן, חנה הצבתי עובדות ומעניין אותי אם זה מהזיק או עוזר.

מה שתיארת לא תקף לגביי, לא רק שאני לא נפגע (כאב בטן, הקאות, צרבות וכו'.) אני מתאמן טוב יותר, יש לי פתאום יותר כוח בשרירים, אולי פסיכולוגית אולי אמיתי אבל ככה אני מרגיש.

השאלה הייתה אם זה טוב או רע.
וכמובן לא לשכוח - אין לי תופעות לוואי.

אבל כבר דיברתי בפרטי עם המומחית והיא עזרה לי.
תודה רבה בכל מקרה.

שואל השאלה:
האם זה פוגע בעיכול? או בעצם מסייע?
האם זה בריא לגוף או שזה פוגע בגוף.
מבחינת שריפת שומנים - מה קורה?

במידה ואני מתאמן מיד אחרי ארוחה, מה כדאי שהארוחה תכיל.

תודה מראש.

כשהגוף מלא, יש צורך בשריר שיעכל את האוכל. אם מיד אחרי האוכל מתחילים פעילות, המוח מפסיק את עבודת הקיבה כדי להתרכז בצורך ההאחר. לכן אתה לא מרגיש כאב.. אבל הגוף עובד לא נכון. ביום מן הימים זה יגיעה ולא תדע מאיפה זה בא לך... אני ממליצה לכבד את הגוף ולתת לו לעשות את העבודה שלו. במצבים שאין ברירה, הגוף יודע לנתב... אך אם משתמשים ביכולת הזו על בסיס קבוע, מתעללים בגוף ובסוף משלמים