לא אכלתי הרבה היום ואני לא רעבה

אם את רעבה אז תאכלי מן הסתם

תשתי מים , תאכלי מסודר ומאוזן

את רעבה תאכלי את לא רעבה לכי לישון

הכול טוב זה לא הרבה

ומותר לך לאכול הרבה יותר מזה אבל בצורה מסודרת תשלבי עם זה ספורט בעיקר ריצה / הליכה כדי לשרוף שומן ואחרי שתרדי קצת תתחילי לעבור לחדר כושר על מנת לפתח שריר עם תרצי