אני מתאמן הרבה ואכול בריא כבר הרבה זמן, ועדיין יש לי שומן בצדדים של החזה וגם באזור של התבור שיוצר כמו צמיג, ובגלל זה לא רואים את השרירים אלא סתם רואים קצת נפוח ורך. מה לעשות כדיי שכל השומן הזה יעלם? אני עושה 3 פעמים בשבוע אירובי ומשקולות. דחוף.

שואל השאלה:
אני בן 15 גובה 1.64 משקל 56

אירובי ומשקולות לא קשור.
אתה צריך לעשות תרגילי בטן עליונה, תחתונה, צדדית ומרכזית!
מקווה שעזרתי!

אם אתה עושה אירובי ומשקולות 3 פעמים בשבוע שזה יפה מאוד ומאוד מרשים,
אז זה אמור להעלם לך בקרוב כל עוד אתה מתמיד בזה כמובן, מעבר לכך, יש עוד תרגילי חיטוב שיכולים לעזור אתה צריך לאכול בריא וכו'.
אתה במשקל טוב!

שואל השאלה:
אבל נשאר לי שומן רך כזה שמפריע לראות שריר מעוצב כזה, והוא גם סתם מגדיל לי את החזה והבטן ואני רוצה בטן יותר דקה ושטוחה וגם חזה שיהיה פחות נפוח וגם רק משריר ולא משומן.
מה עוד אני צריך לעשות והכי חשוב תוך כמה זמן יראו את מה שאני רוצה?
אני רוצה משהו בסגנון של זה שבתמונה, ובשביל זה אני צריך להעלים את כל הצמיגים השומניים האלה.

בשביל להגיע לסגנון של זה בתמונה אתה צריך דיאטנית.
כי בשביל קוביות ושרירים כאלה אתה צריך לרדת ל - 12% שומן בגוף ובינתיים, אם אתה ילד נורמלי, יש לך 19% - 17%.
כמה זמן אתה מתאמן?
חוץ מזה, 3 פעמים בשבוע לא מספיק. אתה צריך גם משקולות, גם אירובי וגם לעשות תרגילים כמו כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, סקווט ועוד.
אתה יכול לעשות אירובי, נגיד שעה ריצה ואז עוד חצי שעה של תרגילי כושר.