עצבנות הגובלת בחוסר שליטה - אני בת 15 ואני בחצי שנה האחרונה נהייתי מאוד עצבנית. אני מגיעה למצב שאני כמעט מעיפה על המורה שלי שולחן בגלל שהיא מבקשת ממני להחזיר את הבוחן. כל דבר גורם לי להשתגע. אני מנסה כל מיני דברים כדי להירגע אבל כלום לא עוזר. ממה זה נובע?

כנראה שזה נובע מהורמונים של גיל ההתבגרות.

בגיל ההתבגרות, הורמונים בגוף משתוללים, אחד הסימנים המובהקים זה עצבנות על כל העולם. היה לי את זה גם, עובר לבד.
בעיקרון יש כמה דרכים לעזור: תה ירוק, תה צמחים (קמומיל, מרווה, לימונית), לשתות בבוקר ולפני השינה (אגב זה גם מרזה.) בלי סוכר כמובן. להפחית באכילת חלבונים ולהגדיל צריכת אגוזים וירקות - כל מה שנכנס לגוף בונה אותך, ומשפיע מאד על המצב הנפשי.
עוד רעיון זה פשוט לעשות ספורט. אין מוטיבציה? כמו לכולנו. היכנסי ליוטיוב, תחפסי סרטון עם התעמלות, תראי 5 דקות ישר תראי איך בא לך גם לזוז. בהחלט מוריד לחץ ומוציא קיטור.

שמעתי עצה מאוד פשוטה ויעילה, אני משתמשת בה, כשמרגישים שמתעצבנים או נורא כועסים ואפילו אם זה בצדק, לספור רגע אחד רק עד 10 וזה כבר מוריד מהעצבים ומשחרר מעט.
וחוץ מזה לנסות לחשוב שזה לא סוף העולם ויכל לקרות גרוע מזה, קצת אופטימיות מרגיעה בהמון

אפשר להצטרף לשאלה שלך? למה אני מרגישה בדיוק כמוך שבא לא יודעת מה לעשות והשיטה של לספור עד 10. לא יודעת אם היא תעזו לי

תחזיקי בתיק רסקיו וטפטפי 4 טיפות מתחת ללשון שאת מרגישה שהעצבים מתקרבים.. כשאת ממש בלחץ את יכולה לקחת את זה גם כל חצי שעה. וחוץ מזה פני לקבלת עזרה מיועצת או פסיכולוגית בית הספר או בקשי מהורייך שיפנו אותך לאיש מקצוע באופן פרטי.

כל התשובות למעלה טובות.
הסיבה היא הורמונלית. זה יעבור עם הגיל.
בברכה טובי פלד פסיכולוג

זה ישמע לך מצחיק אבל יש שיטה לעצור את העצבים מיד כשהם מתחילים פשוט תצבטי את עצמך בתנוך האוזן חזק חזק תעצרי ואז גם באוזן השניה ואם זה לא עוזר אז גם תצבטי את קצות האצבעות אצבע אצבע ואז תעצרי ותעברי לאצבעות שביד השניה.