כמה קלוריות עלי לצרוך? - היי, כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום? אני בת 13, הולכת כל יום לבית הספר (זה קצת יותר משעה הליכה לא איטית) הגובה שלי הוא בערך 1.64 ואני שוקלת 42. אשמח לדעת כמה קלוריות אני צריכה בשביל לשמור על המשקל וכמה כדי לעלות בצורה בריאה.

את צריכה לגשת לאיש מקצוע לבדיקה, לא תוכלי לדעת כך.
צריך לבדוק נתונים רבים על מנת לדעת מהי הכמות.

שואל השאלה:
יש לך במקרה מושג איזה עוד נתונים?

בין 1200ל 1500 בהצלחה אמן.

גיל, גובה, נטיה גנטית, כמות האנרגיה שאת מוציאה כל יום..
ישנה דרך לבדיקה עצמאית, חשוב להדגיש שהיא לא תהיה נכונה מאה אחוז, בכדי לשעת 100%, כדאי לבדוק עם איש מקצוע.
הדרך:
נשים: 22-30 קלוריות לק"ג.
גברים: 25-35 קלוריות לק"ג.

יוצא לך משהו כמו 1000-1200
אבל שוב, זה רק לפי משקל.
בשביל לדעת באמת, עפ"י כל הנתונים הנדרשים, תבדקי עם איש מקצוע.

שואל השאלה:
בדקתי במחשבון באינטרנט וזה מראה שאני צריכה 1250 קלוריות ביום כשאני במנוחה מוחלטת כשני לא זזה... אני אמורה להוסיף לזה את הקלוריות שאני שורפת מפעילות? כמו עמידה הליכה וכו'?

בדקי במחשבון bmr אבל זו גם רק אינדיקציה כללית. ממליצה בחום על יעוץ אישי.