כמה קילו כדי לי להרים בשביל רחב גבי חזק אני בן 11 ( וגם איזה תרגילים כדי לי לעשות

שואל השאלה:
זה סוג של שריר..

מה זאת אומרת רחב גבי חזק?

אתה בן 11, תנסה דברים פשוטים יחסית אל תמהר

בגילך היה לי אותו דבר תתחיל להיתלות במתח בסטים של כמה שיותר זמן ואז תעשה סטים של חצי מתח עד שתצליח מתח מלא

שואל השאלה:
מי שאומרת לי לא למהר אני גובה 157 סמ במשקל 41 קג

ומה הבעיה עם זה?

שואל השאלה:
אוקי תודה רבה

מתח מאוד עוזר

שואל השאלה:
אני לא מצליח מתח.......
אני מנסה מאוד וניסיתי כבר הכל אני מיואש

תעשה מתח שלילי. זאת אומרת תקפוץ למתח ותגיע עם הסנתר מעל המתח, ואז תנסה לרדת כמה שיותר לאט. תחזור על זה 3-8 פעמים ו3 סטים. תוך איזה שבועיים תוכל כבר לעשות מתח.