כמה קלוריות מקסימום ילדה בת 14 צריכה להכניס לגוף שלה ביום? (משקל ממוצע)

שואל השאלה:
אני 153 ושוקלת 53 (אני נמוכה אני יודעת)

הגוף שלך שורף ביום בממוצע סביבות 1300-1400 ק'ל(בהנחה שאת לא עושה פעילות גופנית בכלל) תתאימי עם עצמך אם את רוצה להיות במאזן שלילי(ואז לצרוך פחות קלוריות ממה שאת שורפת) חיובי(לצרוך יותר ממה שאת שורפת) או לאכול בהתאמה למה שאת שורפת ולהשאר במשקל שלך.

שואל השאלה:
אני רוצה להרזות אבל לא יותר מדיי, אז לאכול בסביבות ה1200 קלוריות ביום?

אם את רוצה לרדת במשקל יקירה הייתי מציעה לך לצאת להליכות, 1200 קלוריות זה די מצומצם אם את לא מקפידה לאכול דברים דלי קלוריות.

תנסי לצאת 3-4 פעמים בשבוע להליכה של 40 דקות, ותהיי יותר גמישה עם מגבלת הקלוריות.

שואל השאלה:
תודה❤❤