איזה תרגילים לעשות כדי לחזק את השרירים הנכונים כדי לעשות שכיבות סמיכה )עם משקולות(

כדי לחזק שכיבות סמיכה כדאי לעבוד על שכיבות סמיכה. בעיקרון את יכולה לעשות לחיצת חזה עם משקולות, שזה מיועד לאותם שרירי מטרה, אבל הפעילות של הגוף והקאורדינציה שונה מזו של שכיבות סמיכה.
אפשר להתחיל משכיבת סמיכה על משטח מוגבה, לעבור לשכיבת סמיכה על הברכיים ולבנות שכיבת סמיכה רגילה על ידי בלימה של הירידה.
אם יש עוד שאלות, בכיף

לקחת את שתי המשקולות ולעשות לחיצת חזה את מורידה את המשקולות לכתפיים ומעלה למעלה ככה בכל יד זה עובד על חזה ויש עוד תרגילים תבדקי ביוטיוב