מה זה אומר סטים וחזרות בספורט?

נגיד אומרים לך 10 חזרות 4 סטים של סקוואטים
זה אומר שאת עושה 10 סקוואטים מנוחה ואז עוד 10 סקוואטים מנוחה ככה ארבע פעמים